An Unbiased View of أفضل 10 عادات صحية

حاول إضافة كوب من الماء عند الاستيقاظ واضبط التذكيرات خلال اليوم للتأكد من إنهاء الحصة المخصصة لك.

فالتزامك بهذه الثلاث عادات سيحسن من ادائك الجسدي والعقلي بشكل ملحوظ، كما سيوفر لك الكثير من الوقت على المدى البعيد.

أولاً- عدم تخطي وجبة الفطور لأنّه تحفز عملية التمثيل الغذائي وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.

كيف اختلفت عادات الفنانات في رمضان قبل وبعد الحجاب بين الأمس واليوم

سيقول البعض أن الجري ممل وغير طبيعي ومرهق للغاية على الجسم وسيئ لصحتك. اسمحوا لي أن أذكركم أن البشر قطعوا مسافات طويلة منذ قرون.

تاسعاً- مرن عضلاتك: تساعدك تمارين القوة على حرق وحدات حرارية أكثر وتقوية قلبك وبناء عظامك. أدخل هذا النوع من التمارين ضمن برنامجك الرياضي، ولو مرةً واحدة في الأسبوع.

النوم أكثر: للنوم فوائد كثيرة مثل تعزيز التركيز وتقليل التوتر، والفوائد تمتد أيضا إلى الصباح، فقلة النوم تؤثر سلبا على روتيننا الصباحي، ولذلك يجب النوم بقدر كاف.

أفضل وقتٍ لممارستها: إمَّا في الصباح الباكر، أو قبل التوجُّه إلى السرير.

احصلوا على أحدث المقالات العملية إلى بريدكم الإلكتروني!

يمكن لأي شخص ممارسة التأمل. إنه بسيط وغير مكلف ولا يتطلب أي معدات خاصة. ابدأ باستخدام تطبيق مجاني بسيط في وقت يناسبك.

عوضاً عن السير يوميَّاً في الطريق نفسه، حاول اكتشاف مزيدٍ من الأماكن، واسلك طرقاً مختلفةً كلَّ أسبوع. ستكتشف عديداً من الأماكن، وتقابل أشخاصاً جديدين، وتعشق الطبيعة.

وذلك لأنّ التقليل من الوقت التي تفاصيل إضافية تقضيه على الشاشات، يحفزك من ممارسة أشياء أخرى وتخفف الضغط عن ذهنك أيضًا.

تقليل خطر الإصابة بمختلف الأمراض المزمنة مثل: السمنة، ومرض السكري النوع الثاني، وأمراض القلب، وألزهايمر، وغير ذلك من الأمراض.

يجب أن نعرف كيف نطلب المساعدة. طلب المساعدة ليس علامة ضعف. إنه لا يزعج أحدا. إنه مجرد الحصول على المساعدة التي تحتاجها من أجل حل المشكلات وتحقيق الأهداف.